❶ 空调温度不宜过低，设定在25-27摄氏度。

❷ 定时通风，早晚开窗通风半小时左右。

❸ 不要贪凉对着空调风口直吹，防止受凉感冒。

❹ 保证充分睡眠与休息，不要熬夜。

❶ 尽量避免高温时段外出，外出时做好防暑防晒。

❷ 高温时减少户外活动，锻炼尽量选择在有树荫或通风凉爽处。

❸ 及时关注天气预报预警信息，雷雨大风天气出行时备好雨具。尽量不要在玻璃门窗、广告牌附近逗留，雷电时不要在空旷的地方进行户外活动。

❹ 外卖小哥、建筑工人等长时间户外劳动者应采取必要的防护措施，若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等症状时，应立即至阴凉通风处休息并补水。

❶ 以清淡、爽口的食物为主，少油少盐，少煎炸烤。

❷ 及时补充水分，可以多喝温开水、淡盐水、绿豆汤等。

❸ 不可过度吃生冷食物，避免饮用过冷的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

❹ 食物烧熟煮透，尽量吃新鲜现做的食物，剩饭剩菜需彻底加热后再食用。