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人们常说

春困、秋乏、夏打盹

睡不醒的冬三月

近日

随着天气回暖

不少朋友

发现自己经常哈欠连天

每天就是

困、困、困

……

但是

你知道吗？

春困也分真假！

有些疾病

打着春困的幌子

正在威胁着你的健康！

哪些疾病会引起“假”春困？

进入春季之后，春困就像“传染病”，人们经常哈气连天，很多人出现了无精打采、头晕脑胀、手脚无力等情况。

虽然春困是人体生理机能随季节和气温变化的转换而自身调节的一种生理现象。但要警惕以下几种疾病，也会出现春困的症状：

1、脑中风

据报道，70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。

如果本身就有高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、心脑血管病史等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛，口眼歪斜、言语不清、反应迟钝，性格改变等症状，要高度怀疑是神经系统和脑血管的问题。

一定要引起重视、及时就医，因为这很可能是卒中先兆的一种危险信号。

2、肝脏疾病

肝脏是个“沉默的器官”，而且肝脏上没有痛觉神经分布，因此在患病初期，人体很难察觉到。

如果疲劳犯困的同时，还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状，应尽快到正规医院就诊，行肝炎病毒学、肝功能及肝脏B超等检查来排查肝病。

3、睡眠呼吸暂停综合征

由于某些原因造成上呼吸道阻塞，睡眠时可能会出现呼吸暂停，从而机体缺氧，身体器官得不到充分休整，最终导致日间精神不足、疲劳、困倦、晨起头痛、迟钝以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，甚至还会产生窒息等其它严重不良后果。

因此对于肥胖者，应该引起足够重视和必要时及时治疗。

4、甲状腺功能减退症

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，近98%的患者不知道自己患病。

甲减男女都可患病，但有“重女轻男”的倾向，“懒、胖、弱”是其典型表现。

“懒”是指无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动；

“胖”是指出现体重增加、颜面四肢水肿；

“弱”就是乏力、体力不支、畏寒怕冷。

出现上述症状后，应及时去医院检查，以免延误治疗。

5、心脏病

尽管心脏病有不同的类型，但它们都可以使血液循环不畅，引起新陈代谢产物(主要是乳酸)积聚在组织内，从而刺激神经末梢，让人产生疲劳感。

如果同时伴有心悸、胸闷、胸痛、呼吸急促、头昏甚至晕厥等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，则要警惕身体给自己传递的讯号，早点到医院检查，也利于对疾病早发现、早诊断、早治疗。

6、糖尿病

由于糖尿病患者血糖高于正常值，大量糖分从尿中排出，会引起体力减退、精神萎靡，中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡，甚至出现日间嗜睡的几率是其他人的近两倍。

此外，当糖尿病发展为糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，同样会出现嗜睡。

因此，当老人出现日间过度困倦、白天嗜睡等现象时，要当心是糖尿病在“捣鬼”。

7、贫血症

贫血可以发生在任何年龄段，常见的症状就是疲乏、困倦，还可能伴有头晕目眩、眼黑、面色苍白、注意力不集中、记忆力减退等。

因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，应警惕存在贫血的可能，要尽快就医，行血常规等来明确诊断。

8、焦虑症

春困容易让人感觉很烦躁，精神涣散，不能集中注意力，虚弱、疲倦，有时还会出现过度的心理体验和感受，甚至到发展为焦虑症。

所以，要留意焦虑症跟季节是有相关性的。

如何应对“真”春困？

尽管春困不是病，但也会影响到学习和工作。那么怎样减轻与预防春困呢?

1、作息规律，保证睡眠

睡前少用电子产品，不要熬夜或日夜颠倒，早睡早起，克服消极懒惰思想情绪，中午最好也能拥有30分钟左右的午睡时间。

入睡困难人群可以睡前脚底按摩，热水泡脚，听舒缓的轻音乐，散步或入睡前把房间灯光调暗，同时要给自己创造舒适的睡眠环境。

2、多做运动，强身健体

适当增加户外活动，适度进行体育锻炼，既可以提高免疫力、让身体保持活力，加快新陈代谢，同时可以增加视觉和嗅觉的刺激。

3、伸展懒腰

伸展懒腰是一种舒展腰部、活动筋骨、放松脊柱的运动。

通过把手臂的肘部向上抬高超过胸部的自我锻炼，可使人体的胸腔对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，有助解乏，使人顿时感到清醒舒适。

4、合理膳食，适当饮茶

摄取足够的优质蛋白质，同时注意饮食清淡，保持营养均衡，避免生冷、油腻和辛辣刺激的食物，多吃富含维生素B的食物，多吃时令蔬菜和水果。

另外，饮用绿茶或花茶，不仅能令人神清气爽，还能促进血液循环，在一定程度上还能减轻困倦感。

5、开窗通风，杀菌防病

春天选在阳光最好的上午10点至下午1点开窗通风，保持屋内空气新鲜且能杀菌，可显著减少室内微生物数量，是家庭最简单和有效的防病方法。

此外，常开窗能调节室内的温、湿度，让人感到更舒适。

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来源：科普中国

撰稿：李天   广州医科大学附属第五医院主任医师

转载版式编辑：朱晓珺

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