天气越来越冷，大伙儿开始穿上厚厚的冬装，俗话说“寒从脚下起”，是因为脚离心脏最远，血供少且慢，脚的皮下脂肪较薄，保暖性差。如果忽略了双脚保暖，穿得再厚实，也照样冷飕飕。

一旦脚底受寒，易出现呼吸、消化系统等方面的多种疾病：感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等。女性还可出现月经失调，诸如痛经、闭经等疾病。

一双温暖舒适的鞋子不仅可以帮助我们驱散寒冷,还能让我们行走得更加舒适安全。送您一份实用的冬季选鞋指南，让您踏踏实实过好这一冬。

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所谓合适的鞋子，主要有以下几个关键：

选择鞋子尺码准确，鞋子太大脚掌与鞋无法达到契合，很容易出现磨损甚至受伤；鞋子太小了会对脚掌造成挤压，造成物理性的伤害。

尤其是冬季，很多人都喜欢穿厚一些的袜子，鞋袜过厚过紧则容易出汗，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后变冷。过紧的鞋子易使末梢血液循环不畅，使双脚越发感觉寒冷。

冬季建议选择能包裹住脚面及脚踝的鞋，鞋子应稍微宽松，大约能伸进一根手指的大小。女性朋友们长筒靴不宜过紧，靴筒应选择透气的皮质。

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鞋子的鞋型要和我们的脚型有一定的匹配程度。根据脚型来挑选，脚型包括脚背的高度、脚趾的形状等选择适合自己的鞋型，例如，有些人的脚面高，就不能为了追求好看，选择鞋面较低的鞋子。如果脚掌较宽，那就不能选择尖头的鞋子。长时间穿着不符合脚型的鞋子，会对脚部带来不同程度的损伤。

鞋底是直接接触地面的，鞋底以2.5厘米左右为宜，这样的厚度可以隔绝寒冷，也更适合行走。如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。宜选牛筋、橡胶材质为底的鞋，最好垫上鞋垫。女士的鞋跟不宜过高过细，以便稳定地支撑自身体重，避免在冬季湿滑路面上摔倒。刚好遇上下雪天在室外行走的话，防滑至关重要，特别是老年人及儿童，须选择防滑底的鞋，防止跌倒造成意外伤害。

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踝关节周围软组织少，局部血液循环较差。如果鞋和袜子过短，脚踝长期暴露在冷空气中，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环，导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等，长期会患关节病。

如果女性正处在经期，冬季露脚踝，会导致女性痛经加重。甚至有的人因体内受寒严重，还会增加其他身体组织功能受损的风险。

建议在鞋子里穿较长的袜子，可以有效保护腿脚。不过袜子也不能太厚，袜口不能太紧，特别是患有心血管疾病的患者最好不要穿袜口过紧的袜子，这是因为心血管病人容易出现下肢水肿，如果袜口过紧会引起小腿和脚部的血液循环，加重脚肿、脚涨、脚凉等症状。

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脚心每平方厘米就分布有六百多个汗腺，是人体其他部位的3-5倍左右。在我们活动频繁、精神亢奋、吃辛辣滚烫的东西，汗腺就会分泌出大量的汗液，这时脚就会出汗。脚汗里的成分除了水以外，还有盐分、尿素等，配合鞋子内的湿度和酸碱值给细菌提供了一个适宜的生长环境，另外加上还有皮肤坏死的角质层给细菌带来的足够的营养，使细菌能够大量繁殖分解角质蛋白并混合汗液中的尿素、乳酸产生难闻的臭味。

为了引起不必要的尴尬，平常除了要经常洗脚外，需勤换鞋、袜，保持鞋子干燥，日常至少有两双鞋子替换，换下的一双晒一晒。需要强调的是脚气也会造成脚部出汗增多，那这种情况，建议患者最好是到正规医院检查一下，并在医生的指导下，正确合理使用药物进行治疗。

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英国骨科医学院院长伊恩•德斯戴尔博士研究发现：“雪地靴内部空间相对较大，穿上后，脚在里面会出现一定程度的滑动，每走一步路，重力都会沿着足部向周围散开，使足弓受到较大的冲击。”脚在宽松的鞋子里，随着其在鞋内的滑动，鞋底对足部的支撑点不稳定、重力分布不均。久而久之，会带来膝盖、背部、臀部、腰部等关节磨损、肌肉损伤问题。

鞋头和后跟也很软，虽然软软的很舒服，但穿着久了反而会感觉很累，并不适用于长期走路或户外运动。大多数雪地靴的底板都是平的，没有弧度，不符合人体工学，儿童长时间穿雪地靴，会导致出现扁平足，甚至“内八字”。所以扁平足患者，儿童及中老年人最好不要穿雪地靴之类的平底软鞋。

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