危害

在跷二郎腿时，身体的受力部分不均匀，时间久了容易导致慢性腰背痛。

适当调整坐椅的高度，保持双脚平放在地面上。

避免长期保持一个姿势，尤其是长期的弯腰工作，每1小时要休息10分钟。

久坐后不要做剧烈运动，要充分休息、舒缓压力。

危害

会出现暂时性的视力模糊，久而久之会造成高度近视，同时也增加发生青光眼的风险。

会压迫到胃部，增加胃部蠕动的负担，导致胀气或降低消化能力。

长期压迫手臂，会影响正常血液循环和神经传导，导致手臂酸痛及麻木。

在办公室午睡，尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适。

每次午睡时间不要超过20分钟。

午觉后洗把脸，再喝杯热茶，可迅速恢复状态。

夏天办公室开着空调，最好自备一条薄毯或外套，避免引起感冒。