【护健甄选】疫情期间胸闷、心慌？有可能是功能性失调！

2020-03-15 17:25

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疫情期间

是否有时会出现胸闷、心慌？

除了考虑心脏疾病外

还应考虑心理应激的身体反应

那怎样才能分辨到底是器质性疾病

还是心理因素造成的功能性失调呢？

上海中医药大学附属曙光医院主任医师、上海市医师协会医学科普分会副会长崔松谈了疫情期间的小“心事”。

中医认为“心主血脉，心主神明”，“双心”医生崔松提醒市民，下面五种情况，你符合得越多，越提示心脏功能性失调。

当你发生胸闷心慌时，自测脉搏还是很整齐；往往在安静休息时发生，运动、劳累反而不发；同时伴有手麻、手抖，脸红、口干、出汗等症状；还会出现多种全身不适，比如头晕乏力、胃口不好、尿频尿急等；经常失眠、多梦。当然，最后的结论需要到医院检查后确认。

崔松对功能性失调的情况讲了一些建议。首先，要做到两点。

第一，顺其自然。要接纳、面对，而不是排斥。要承认自己的紧张、害怕，并且能够说出来。第二，活在当下。专注做眼下的事情，吃饭的时候就好好享受每一道菜，而不要去想明天孩子要上网课。

他给市民提供五个小技巧，帮助大家一起度过难关：

一杯热饮　当你心慌时，喝一点热的，会缓解焦虑，给自己安心的感觉。

两手穴位　我们可以在左右手腕横纹上两寸的地方找到一个穴位——内关穴，平时早、中、晚各按摩一次，可以起到宁心安神的作用。

三心二意　我们在做每一件事情时需要专注，但是一天不要只做一件事，要给自己设定几件事情，这样有利于我们转移注意力。

四肢发达　后面常跟着另四个字：头脑简单。不要想作一句贬义的话，而是说当四肢处于运动状态时，头脑里的焦虑就会减轻。说到运动，最好能够“一张一弛”，运动和放松交替进行。比如最简单的，我们可以通过手的反复捏紧和松弛，让全身放松下来。

捂个好觉　温暖的被窝可以给我们安全感，充足的睡眠可以让我们的心理承受能力大大提高。当然如果能连着睡五个好觉，相信很多不适都会缓解。

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来源：解放日报·上观新闻

撰稿：俞陶然　戚颖璞

转载版式编辑：张梦佳

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