护你健康【护健甄选】膳食如何搭配才能提高抵抗力？
2020-03-14 13:00
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最近大家无论闷在家里，每天的灵魂三问变成了“早上做什么吃？中午做什么吃？晚上做什么吃？”
其实，合理健康的膳食搭配既能舒缓心情，也能提高机体抵抗力。来看市疾控中心推荐给大家的提高抵抗力三日菜谱，不妨动手尝试一下吧！
以上列举的都是一人食的量，如果是一家人，可以按照比例进行添加，同类食材之间也可替换。添加和替换的总体原则是同种类同量替换，当然这个替换也还是小有讲究的。
不同颜色的蔬果营养成分相差很大，所以建议每天吃两种不同颜色的水果，午餐和晚餐选用不同颜色的蔬菜。毕竟搭配得好看，食欲也会变好呢。
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来源：上海市疾控中心
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