护你健康【护健图文】学习口腔操，预防脑卒中后吞咽障碍
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作者简介
许湫迪（1989—）女，护师，大专，复旦大学附属华东医院神经内科护士，主要从事神经内科临床护理。
脑卒中是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，尤在中老年人群中发病率较高，属于常见病和多发病。吞咽困难为脑卒中后的常见并发症，主要指患者双唇、舌、食管括约肌及食管功能受损导致患者进食困难，无法安全有效地将食物经口送至胃内，以汲取足够水分和营养。相关统计显示30%～65%脑卒中患者可发生吞咽功能障碍，可见其发生率颇高。
本期“护健图文”栏目，我们邀请了复旦大学附属华东医院神经内科护士许湫迪，为我们讲讲关于脑卒中的知识，一起来看看吧！
口腔操
日常口腔锻炼可以帮助患者简单有效的逐渐提高双唇以及舌头的灵活度，帮助恢复吞咽功能。
那么，接下来就让我们一起把口腔操做起来吧。
1
—— 深呼吸3次（用鼻子吸气，嘴巴呼气） ——
让我们排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气。使我们胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，解除疲惫，放松情绪。
2
—— 用力咳嗽3次 ——
清清嗓子，深吸一口气，屏住呼吸，再用力咳嗽3次，保持我们的呼吸通畅。
3
—— 左右转头3次，上下摆头3次 ——
放松我们的脖子，松弛我们的食管括约肌。
4
—— 上下耸肩3次 ——
放松我们的肩膀，帮助松弛我们的食管括约肌。
5
—— 用舌头舔左右唾液腺5次 ——
做完这个动作，大家会发现我们口腔中会分泌不少的唾液。唾液具有润滑口腔黏膜，溶解食物和便于唾液的作用。而其中含有的淀粉酶和溶菌酶能帮助消化和杀菌作用。
6
—— 伸出、缩进舌头5次 ——
7
—— 伸出舌头，左右摆动5次 ——
8
—— 伸出舌头，上下摆动5次 ——
9
—— 舌顶上颚，发出“哒哒哒”的声音 ——
现在，有没有感觉舌头有些累了呢？这是好事哟。有研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最先出现的信号往往是舌头僵硬。所以运动舌头可以间接对大脑进行刺激，还能刺激涎腺分泌，滋润肠胃。
接下去让我们的口腔随着脸颊的活动一起运动起来。
10
—— 张口、闭口3次 ——
11
—— 嘟嘴、龇牙3次 ——
12
—— 缩进脸颊、鼓起脸颊3次 ——
13
—— 用力“哈哈”2次 ——
这样做不仅可以充分活动我们的口腔，同样还有瘦脸和去除双下巴的作用哟。
14
—— 深呼吸3次（用鼻子吸气，嘴巴呼气） ——
最后让我们的口腔放松一下，圆满收官。
一套完整的口腔操是不是很简单？每天只需要10分钟就能帮助脑卒中患者恢复吞咽功能哟，赶快学起来吧！
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版权所有：上海市护理学会
审阅：庹焱
文字编辑：朱晓珺
版式编辑：朱晓珺
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