避免对膝关节损耗较大的运动　最好选择对膝关节没有损伤的轻缓运动，如散步、游泳、短途骑自行车（避免爬坡）等。详见上期：膝盖痛、关节炎，怎么办？（上）

减肥　肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时会使关节所受压力增加，加速关节间软组织的磨损，使关节软骨面上压力不均匀。据统计，体重每减轻0.5千克，膝关节受到的压力能减少约1.8千克，体重每减少5千克，疼痛感可降低20%。

积极治疗骨质疏松症　防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力；改变过量饮酒等生活习惯。

良好的行站坐姿　长时间坐时，要经常变换坐姿，以避免某个关节长期处于负重状态。正确的站立与行走，防止驼背，可以减轻关节负重。

注意生活细节　生活中，尤其主妇们，避免跪着擦地板，搬抬重物，床铺以硬板床为主，居住环境应该向阳、通风，温度、湿度适宜，避免关节受凉受潮。避免长时间穿高跟鞋。

控制血糖　糖尿病患者由于血管硬化神经营养不足，神经可能发生变性，导致感觉减退甚至丧失。这时，关节受到损伤，患者却浑然不知，无法通过自我反射来控制运动、休息，可能导致更重的关节损伤。

膝关节的保暖　秋冬季节寒冷潮湿，女士不宜穿裙子。要注意保暖，特别要在关键部位包上护膝，避免患处接触凉风。

平衡膳食　少吃油腻、高胆固醇食物，平时多吃水果、蔬菜、谷物、瘦肉和高钙食物。

加强大腿肌肉的锻炼　使肌肉运动协调、肌力增强，有助于减轻关节症状，增强关节周围的力量、耐力，并增加关节的稳定性。

可通过食疗促进关节软骨的再生。人到了一定的年龄，关节软骨很容易发生损伤和磨损，从而引发退行性关节炎。

多补充葡萄糖胺和软骨素

葡萄糖胺被誉为“软骨的守护天使“，可以帮助软骨细胞活化，修补受损的软骨，减轻软骨面的损坏。虾、贝类、蟹等富含葡萄糖胺。

多食甜椒

关节炎是一种慢性病，病程漫长，营养消耗多，其中尤其补充维生素C和维生素D，因为绿色甜椒所含的维生素C是人体每日需要量的2倍，而红色和黄色甜椒所含维生素C更多。

多食猪耳、蹄筋等含软骨素食物

这些食物含丰富的“骨胶原”，可以减轻骨关节的退变，改善骨关节炎症状，如疼痛、肿胀、关节磨响等。

多食芝麻酱、牛奶

钙是人体中含量最多的矿物质，约占人体体重的2%左右，其中99%的钙存在骨骼和牙齿中，钙能形成坚固的骨架，通过补钙，有利于修复病损的关节。芝麻酱是名副其实的补钙冠军，具有预防骨质疏松、软化血管、降血脂的作用。

食补不能替代专业治疗，还需根据实际情况，在医护专业人员指导下配合治疗。