在考试期间、考试前后，学生出现较严重的紧张恐惧心理，伴面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意力涣散、思维迟钝，使原来记熟的复习内容，一时无法“回忆”起来，导致考试失败。有的学生可能出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、尿频尿急，严重者可大汗淋漓、头脑轰鸣、手指震颤，甚至虚脱、晕厥。

图片来源：作者提供

• 心理压力过大，家长和老师期望过高，导致学生心理压力过大。
  

• 错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。

• 缺乏自信心，有严重的自卑感。

• 考前缺少睡眠时间，过度疲劳，心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。

• 临场气氛过分紧张，考前准备不充分。

图片来源：网络

• 正确看待考试；
  

• 根据自己的个性特点，制订学习计划；

• 要有充足的信心和勇气；

• 合理安排学习和休息，注意用脑卫生，劳逸结合。

图片来源：作者提供

• 注重合理的食物搭配和均衡饮食；
  

• 保证蛋白质的充足供给，以鱼、肉、蛋、奶和豆类等优质蛋白为主；

• 尽量多吃蔬菜水果，保证提供充足的维生素；

• 补充水和无机盐，菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择；

• 按时按量有规律进食，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少；

• 冰水、冷饮和冰镇水果均不宜多食；

• 注意饮食卫生； 

• 适当运动，以促进食欲和增加血液循环。

图片来源：作者提供

• 睡眠要足够、守时。按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，一般为晚上10点左右睡觉，早上6点半起床；
  

• 睡前可用温水洗脚，可促进睡眠质量的提高；

• 避免饮用浓茶、浓咖啡等刺激性饮品 ；

• 睡前避免参加可引起情绪兴奋的活动。

图片来源：网络

从来没有什么“一考定终身”

人生很长

未来可期

各位莘莘学子

高考加油！

必胜！！

喜欢请分享，支持请点赞，感谢你『在看』　?