随着台风“烟花”的来临，上海多数地区迎来强降雨的天气，强降雨不仅需要防汛，还需要防病。那么我们要如何做好个人健康防护呢？

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大雨排泄不及时造成路面积水，如果双腿长期浸泡在积水中，浸泡部位可能会发白、肿胀，严重时也可能会造成感染和溃疡。因此，雨天尽量少出门，避免长时间待在积水中。必须下水时，最好穿长筒雨鞋等，防止感染。如果蹚水，要及时用清水及肥皂冲洗，还可用热盐水泡脚，驱寒杀菌。注意保持趾间等皱褶部位清洁干燥，若出现皮肤发痒或皮肤破损，发现皮肤肿块，手足部位糜烂、脱屑、渗出，局部感染、溃疡，四肢有红色小丘疹、顶端有透明的小水疱等症状，须尽快到正规医院就诊。

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暴雨后易滋生细菌，食物易变质，降雨严重还可能造成水源污染。进食了不洁净食品后容易感染痢疾杆菌，出现急性肠道传染病。因此，出现连续暴雨或水灾，居民要特别注意饮水与食品卫生，勤洗手，不吃生冷食物。蔬菜、水果充分清洗或削皮再食用。此外，如果发生外伤，要及时用碘酒或酒精进行皮肤消毒，较严重的要用纱布、绷带等包扎，必要时需及时就医、注射破伤风针等。

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夏季温度高，连续暴雨使空气湿度增大到80%以上，再加上充足的氧气，为霉菌提供了生长繁殖的土壤。霉菌活跃会导致家具发霉、食物变质，其大量繁殖的微小孢子还可能被人体吸入，引发支气管炎、扁桃体炎、哮喘等。因此，卫生间、厨房场所用水后要及时除水，拖干地面水渍。家具、橱柜里使用木炭、竹炭或一些颗粒型除湿剂帮助吸附水分。保持厨房碗筷、案板、毛巾等干爽，可以用专门消毒柜消毒或热水煮沸消毒，一旦天气转晴应该将所有物品置于阳光下曝晒。

此外，木质家具受潮或浸水后，应先用水擦去水渍和霉点，在阴凉处自然风干；金属家具要先将锈迹处理干净；布艺沙发如果受潮或浸水面积不大，可用洗洁精清洗，用吹风机缓慢吹干。如果家中米、面等粮食被水浸泡或发生霉变，切不可再食用。哮喘患者雷雨前尽量减少户外活动，下雨时应该保持门窗通风；雷雨后如出现太阳暴晒，出门时戴上口罩，以防过敏源。

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连续暴雨，衣物难干，总会有潮湿感，不仅影响穿衣舒适度，严重的还会发霉，不利于人体健康。日常换洗衣物洗后可以用烘干机烘干，或在衣物快干时用吹风机或电扇帮衣物挥发剩余水分。衣柜衣物一旦发现潮湿就应拿出来放在通风处晾干或烘干。可以开启空调除湿功能，降低室内湿度。雨水浸过的衣物要重新清洗，并按照上述方法烘干处理。

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雷电天气可能诱发心绞痛、心梗和心衰。汛期降水常伴有雷电天气，这种天气对心血管疾病患者健康的负面影响较大。强雷雨天气易诱发心脑血管疾病，固然有心理恐慌的原因，也有气象原因。雷电天气时，气压通常较低，影响人体供氧。当气压下降时，大气中氧分压、肺泡的氧分压和动脉血氧饱和度均随之下降，导致人体发生一系列生理反应，机体为补偿缺氧就加快呼吸及血循环，可能诱发心绞痛、心梗和心衰。心脑血管疾病患者在雷电来临时，要保持平静心态，随身携带急救药品。

淋雨过后，免疫功能低下人群易发生大叶性肺炎，出现高热、咳嗽、咳痰等症状，尤其是大量运动后的健康人群、患有呼吸道感染且尚未痊愈的人群、患有糖尿病、肺气肿、贫血等人群，如症状加重，须立即就医。

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暴雨洪灾期间，生活垃圾、人畜粪便等废弃物是生物污染的主要来源。污水淹没厕所、粪池、禽畜棚圈、生活垃圾及淹死的动物等后，往往含有肠道致病菌、病毒及寄生虫卵等。同时，正值盛夏，蚊蝇孳生便利，会加剧病菌的传播。因此，较易暴发细菌性痢疾、伤寒、感染性腹泻等胃肠道传染病。这类传染病的共同特点是病从口入，往往由于进食不洁食品或受污染的水后感染所致。

预防这类肠道传染病，首先要做好自我防护，尽量不赤足接触内涝积水。在家中及时灭蚊、灭蝇、灭鼠。不使用积水、污水洗瓜果、碗筷。喝开水或合格的瓶（桶）装水，不喝生水。装水的桶、缸等容器保持干净卫生。注意饮食安全，不吃腐败变质或污水浸泡过的食物；不吃淹死、病死的禽畜和水产品。另外，可适当在菜肴中增加食醋和蒜，既能增加胃内酸度，又能增强胃肠道的杀菌和防御能力。

血吸虫病流行区还要特别注意预防血吸虫感染，不接触疫水是预防血吸虫病最靠谱的方法。必须接触疫水时，要在接触前，在可能接触疫水的部位涂抹防护药，穿戴防护用品（如胶靴、胶手套、胶裤等）。接触了疫水应主动去血吸虫防疫部门检查，如发现感染，应早期治疗，以防止发病。

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让我们积极做好自身的疾病防控，共同等待雨过天晴。

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