“牙疼不是病，痛起来真要命。”牙齿不好，吃啥都不香。其实牙疼有时候不单单是牙齿的问题，还与牙周的健康有着密不可分的关系。那么问题来了，如何才能保持我们牙齿及其周围组织的健康，减少牙周问题呢？

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今天是9月20日全国爱牙日，今年的主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“从小养成刷牙习惯，一生乐享健康生活”。本期“护健图文”栏目，由上海市口腔医院特需门诊部治疗师汪业奂为我们讲讲关于口腔保健的知识，一起来看看吧！

乳牙列阶段（出生后6~8个月至6岁）   

乳牙开始萌出到恒牙萌出之前。这个时候，口腔里有了小牙，它叫乳牙。如果不注重口腔卫生，这个时候最常见的就是龋病，也就是蛀牙。

混合牙列阶段（6~12岁）

乳牙开始脱落，恒牙开始萌出。这个时候家长们会误以为反正要换牙了，口腔卫生会松懈，把第一颗恒牙（6龄齿）当作要替换的乳牙而任其龋病发展。

恒牙列阶段（12岁以后）

口腔内无乳牙。在我们生长发育期，会发生青春期龈炎；也会在口腔卫生不注意时发生龋病与牙周病引起的牙龈出血、牙齿松动。

总结这一系列时期通常会发生的问题，我们可以发现口腔卫生很重要。并且日常的口腔卫生维护，远远比去医院进行口腔清洁来的更重要。

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 漱口 

通常饭后用自备的清洁水或盐水含漱，每次含漱2~4口。漱口时将少量漱口液含入口内，紧闭嘴唇，上下牙稍微张开，使液体通过牙间隙区轻轻加压，然后鼓动两颊及唇部，使溶液能在口腔内充分地接触牙面、牙龈及黏膜表面，同时运动舌，使漱口水能自由地接触牙面与牙间隙区。利用水力前后左右，反复几次冲洗滞留在口腔各处的碎屑和食物残渣，然后将漱口水吐出。

若戴有活动义齿应先取下义齿再漱口，同时将义齿洗刷干净。切记药物漱口液不要作为日常口腔护理用品，不能长期漱口，以免引起口腔内正常菌群失调、产生抗药性。

 刷牙 

牙刷的选择

• 软毛刷　柔韧易弯曲，能进入龈缘以下和牙间隙清除菌斑。普遍推荐使用。
• 硬毛刷　较软毛牙刷比，适合牙周萎缩，牙根暴露的患者。
• 电动牙刷　种类繁多，但只要能正确使用，可获得较好的清洁效果。

• 含氟牙膏　可以降低釉质在酸中的溶解度和增强釉质再矿化，预防龋的发生。
• 脱敏牙膏　有牙周问题的患者，因牙龈萎缩，牙本质暴露会引起牙齿过敏，使用后可以有降低牙本质过敏的作用。
• 增白牙膏　可使牙洁白。

刷牙方法

刷牙方法很多，其中Bass刷牙法最为广泛接受。它又称水平颤动法或龈沟法，可有效清除龈缘附近以及龈沟内菌斑。

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刷牙要领　刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）先与牙长轴平行然后稍作旋转，与龈缘呈45°角，刷毛角度把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛约与牙长轴呈45°角。勿使刷毛屈曲，轻度加压，使刷毛端进入龈沟。以短距离（2~3 mm）水平颤动牙刷，勿使毛端离开龈沟，至少颤动10次。重新放置牙刷将牙刷移至下一组2~3颗牙，注意重叠放置在上颌、下颌、牙弓、唇舌面的每个部位，重复全面拂刷。牙刷舌腭侧前牙面位置，将牙刷竖放在前牙，使刷毛垂直并指向和进入龈沟。

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牙间隙清洁

• 牙线　注意不要强行用力将线压入牙间隙，可在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，轻柔地让线滑入间隙，移到牙龈沟底，不能进入牙龈组织，将牙线在每侧牙面上刮4~6次，直到牙面发出“吱吱”，牙面清洁为止。注意不要用力过大，切不可用拉锯式前后扯动，避免引起牙龈不适、疼痛或出血。如果用手持线不便，也可使用牙线棒进行清洁。

  
  

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• 牙间刷　主要用于清洁牙间隙较大、牙刷无法有效清洁的牙邻面。当牙齿排列不整齐，口腔内有复杂修复体或牙龈萎缩，牙根分叉暴露时，其清除污垢效果显然优于牙签或牙线，如果使牙刷压向邻面牙体表面，可有最佳洁牙效果。
  
  

• 冲牙器（水牙线）　一种清洁口腔的辅助性工具，类似于牙签、牙线类，主要是清洁牙间隙、牙龈下、龋洞(蛀牙部位) 、矫正患者托槽周围等部位食物残渣，而牙刷能够磨擦牙齿表面的牙斑菌。两者的功能是互补的，结合一起使用，对清洁口腔卫生起到的效果会更好，所以冲牙器并不能代替牙刷。
  
  
  冲牙器的喷射口与牙齿呈90°，微微低头，嘴微微张开，将其喷射口沿着牙龈的走向从一侧到另一侧，在经过牙齿与牙齿的邻接面时，喷射头要左右45°旋转，以确保喷射口垂直于牙面。有的冲牙器的喷射头还带有不同形状的刷毛，可根据不同需要进行更换，提高冲牙器的清洁效率。
  
  

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相信大家掌握了这些“小技巧”在家也可以进行口腔保健，这样不但维护了自己的口腔健康，也在很大程度上减少了看牙成本，平时就能快快乐乐地吃各种爱吃的食物啦！

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