今日秋分，太阳直射点开始向南半球偏移，此后，北半球昼渐短夜渐长，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。俗话说“春捂秋冻”，秋分时节，我们应该怎么“冻”呢？

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“秋冻”是说秋季气温刚转凉，不要过早穿上厚衣服，先少穿衣服冻着点。如果过早的增加衣物，使身体缺失对冷空气的逐渐适应过程，导致抗寒能力降低，从而使人体在低温环境下的主动调节功能降低，容易引发疾病。

青壮年包括体质较好的老年人和儿童最好不要早添厚衣，这样有利于提高人们对逐渐变冷的环境的耐受性。但是关键部位，肩部、颈部、腹部等注意不要受冻。

抵抗能力较弱的老人和儿童，自身调节能力差，易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而添加衣服。

有慢性疾病的患者不宜进行“秋冻”，尤其是患有慢性肺病、心血管疾病、胃肠道疾病、关节病和糖尿病患者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发。

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我国南北方地理位置不同，在气候上也有所差异。一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，不必过快添衣，并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同，昼夜温差大，因此，切勿盲目去“冻”，以防风寒。

如果气温降到15℃以下，并且持续两周，应及时添加衣服和棉被，否则易患感冒，支气管炎、哮喘等慢性疾病也易复发。

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除了秋“冻”，我们还可以做什么来提高自身抵抗力？

• 应注意加强体育锻炼，提高身体素质；早睡早起；
• 建议利用节假日并选择利于出行的天气，去郊外旅游踏青，有利于身心健康；注意做好自身防护；
• 保持良好、乐观的心态，保持心情愉悦；
• 饮食上要少食辛辣，多食酸甘防秋燥，多食新鲜蔬菜，如胡萝卜、白萝卜、黑芝麻、银耳、百合等食物。

  
  

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