关节的寿命是有限的！

一旦关节“气数已尽”

就会引发各种关节病！

10月12日，世界关节炎日

关心、保护我们的关节

关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。

不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，没准用个40年就“提前退休”了，连平地走走都会痛。

所以，关节要省着点使，且行且珍惜！

体重与关节承受的压力密切相关，特别是膝关节。体重超标，会使关节负重增大，加剧关节软骨磨损。为了给关节减压，养护关节，要积极减重，把体重控制在正常范围内。

对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处。

本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。不会游泳的老人就在水中走一走，借助水的浮力，既活动了，对膝关节的磨损也降低了。

❖ 牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。

❖ 绿叶菜，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护。

❖ 多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。

❖ 女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。

❖ 老年人不宜提重物，自身身体条件允许情况下才能爬高，以免造成关节损伤。