【意义日历】国际盲人节 | 一起来学做简单易学的爱眼操吧！

2021-10-14 16:57

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1984年，在沙特阿拉伯首都利雅德召开的世界盲人联盟成立大会上，确定每年的10月15日为国际盲人节(White Cane Safety Day)，使盲人在国际上首次有了统一的组织和自己的节日。

在这之前，盲人节尚无固定的日期，一些欧洲国家的盲人们经常在秋天举行文艺活动，并把这项活动的纪念日称为"白手杖节"。

1989年9月18日，中国残疾人联合会发出通知，要求各地在每年的国际盲人节时，由省(市)盲人协会出面，业务部门协助，结合当地情况，举行适当的庆祝活动，以活跃盲人的生活，体现国家和社会对盲人的关怀。

盲人的世界没有色彩

他们更需要我们的
理解、善待和尊重

眼睛是心灵的窗户

除了关爱盲人

保护好我们的眼睛

也是一件

非常重要的事情

我们准备了

简单易学的

基础爱眼操动作

有空的时候
大家可以学做一下

让眼睛放松放松

不定睛头部运动

基本准备姿势

两脚平行向前，与肩同宽站立，挺胸收腹，腰背挺直，身体重心处于两腿中间，双手叉腰，头正直，眼睛平视前方。

左右转头

略抬下巴，头部缓慢向左转动到最大程度，随后恢复到初始位，头部再缓慢向右转动到最大程度，再次恢复到初始位，如此为1次，共进行3次。

抬头点头

头部缓慢向上抬头到最大程度，仰望正上方，随后恢复到正直位，头部再缓慢低头到最大程度，下巴尽量贴近胸部，注视地面，然后再次恢复到正直位，如此为1次，共进行3次。

左右侧头

头部缓慢向左肩倾斜到最大程度，随后恢复到正直位，头部再缓慢向右肩倾斜到最大程度，再次恢复到正直位，如此为1次，共进行3次。

定睛头部运动

左右转头

双眼保持平视前方不动的同时，头部缓慢向左转动到最大程度，随后恢复到正直位，头部再缓慢向右转动到最大程度，再次恢复到初始位；如此为1次，共进行3次。

抬头点头

双眼保持平视前方不动的同时，头部缓慢向上抬头到最大限度，随后恢复到正直位，头部继续缓慢低头到最大限度，再次恢复到初始位；如此为1次，共进行3次。

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来源：东方网健康频道

转载版式编辑：朱晓珺

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