最近几周气温变化较大，大家都经历了一会儿短袖一会儿羽绒服的乱搭季节。这温差幅度着实让人有点儿hold不住，应了古语“二月棉袄休急撇，三月还有梨花雪”。这样的天气太早减了衣服很容易生病，得“捂”！

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俗话说“春捂秋冻”，“春捂”就是说春季气温刚转暖之时，不要随意减去厚衣服，应当适当的捂一捂，以免受寒而变生他病。春天气温回升快，但不稳定，常常出现一会儿是夏天，一会儿是冬天的“反常”现象。真是“春天孩儿脸，一天变三变”呀。

“春捂”是我国传统医学总结出来的养生之道，对此科学的解释是：春季里，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易患上呼吸道感染等疾病。

当代医学研究也证明，春天不注意防寒，易引发心血管疾病。据悉早春为一年中心肌梗死的发作高峰期之一，这是春寒刺激心肌耗氧缺血指数上升，而造成冠心病负荷加重的缘故。同时,又因冷空气使外表皮肤血管收缩引起高血压患者血压突然升高，往往引起脑血管痉挛而发生中风。因此,在春天时,不妨多穿点衣服“捂”一下，以防气温骤然下降受凉生病。

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“春捂”绝不是穿的越多越好，那么如何科学地进行“春捂”呢？

如果昼夜温差大于8-10℃就不要忙着减衣服，尤其是老人和孩子。“春捂”是给大家提醒，告诉我们要注意春天的寒冷，我们要灵活掌握。可以多备件衣服，中午热了脱，早晚凉穿，随着时间来调整。

当气温持续温度在15℃以上时，可以逐渐减衣，对于儿童及老年人，还需看情况多捂7-14天。

春捂重在“下厚上薄”，在减少衣物的过程中，先减上面的，再减下面的，因为寒自下而生，所以脚和腿部一定要注意保暖。背、腹部、足底及关节处也要特别注意。背部保暖可减少感冒几率，腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和腹泻。脚下神经末梢丰富、敏感、，保暖能使身体适应气候变化。

防止寒气侵袭，头发比较稀疏的人不宜过早的摘掉帽子，尤其是进行早晚锻炼的老年人。注意肩部和颈部的保暖，也是防寒气侵袭的好方法。小孩子也要注意防寒保暖。

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“春捂”总的来说只是一种被动防御，要想防病健身，还需早睡早起，适当进行户外体育活动，可根据自己爱好参加散步、跑步、打球、做操、郊游等，增强自身体质。同时还应讲究科学饮食和起居规律并要持之以恒。

春季饮食注意调养肝气，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品，蔬菜有芹菜、胡罗卜、山药等，水果有菠萝等，同时减少凉性水果和冷饮的摄入，科学搭配饮食，均衡营养。

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有利于调节人体的恒定温度，因为无论季节如何变化。人体的温度维持在37℃左右，人体时保持恒定的温度，一是通过血管的收缩和皮肤的出汗也调节，二是靠增减衣服来维持，过早脱减衣物，会破坏人体恒定温度，影响身体健康。

有利于抵御风寒，人体同自然界一样，春天开始复苏，原先处于“冬眠的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔舒张，这是当寒风袭来，就会长驱直入，引发一下疾病，所以要通过“捂”在皮肤外面形成防御的屏障。

有利于适应季节的变化，在初春时节，经常有寒流和冷空气南下，导致气温急剧下降，此时，如果不“捂”着点儿，难以适应冷暖变化，会导致感冒、气管炎、关节炎等。

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“春捂”要适度，特别是婴幼儿，给孩子过度保暖，需警惕“捂热综合征”。对于儿童来说，也要注重上薄下厚的原则，遵循背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉的“三暖二凉法则”，循序渐进的增减衣物。

“春捂”原则更多适用于平素体质虚弱的的年轻人、抵抗力较弱的老年人及儿童，对于体质偏燥热的年轻人不一定适合，对于他们来说，黄金穿衣法则是不冷不热即可。