疫情防控 不可放松

做好个人防护

作者简介

范雯雯（1986―）女，主管护师，本科，上海市松江区中心医院骨科二病区副护士长，主要从事骨科护理。

寒假模式已开启，“神兽”们纷纷回笼，大人接种了疫苗，儿童目前不能接种新冠疫苗，如何降低和防范新冠肺炎的传染风险是各位家长较为关心的话题。

中华预防医学会新冠肺炎防控专家组李立明、梁晓峰、姜庆五等在《中华流行病学杂志》上刊登的对全国4021例确诊患者的研究分析表明：各年龄段人群普遍易感，其中30岁～65岁患者占71.45%，10岁以下儿童患者占0.35%。儿童相比成人发病率要小，主要还是以家庭聚集性发病为主。

孩子出现普通感冒，一般表现为打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等。而被新型冠状病毒感染的孩子，往往有疑似或确诊病例密切接触的流行病学史。如果孩子出现发烧状况，在家可进行紧急处理：多喝水、多休息。但若体温持续不退、精神状态不佳、有流行病学史请立即去医院就诊。

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保证食物多样

建议平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。尽量做到餐餐有主食，谷物、杂粮常搭配，鱼、禽、肉、蛋不过量，蔬菜，水果伴左右，牛奶、菌藻类食物不可少。

三餐规律

定时定量，不节食，不暴饮暴食。要每天吃早餐，午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡一些。早餐、午餐、晚餐提供能量应占全天总能量的25-30%、30-40%、30-35%。

选择健康零食

可以选择奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜健康零食作为正餐的补充，少吃辣条、甜点、含糖饮料、薯片、油炸食品等高盐、高糖、高油的零食。吃零食的次数要少，食用量要小，不能在正餐之前吃零食，不要边看电视边吃零食。

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每天足量饮水

首选白开水。建议7-10岁儿童每天饮用1000毫升，11-13岁儿童每天饮用1100-1300毫升，14-17岁青少年每天饮用1200-1400毫升。饮水应少量多次，不要等到口渴再喝，更不能用饮料代替水。

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