【护健图文】如果一定要喝酒，怎么喝，相对健康一点？

2020-09-03 14:26

作者简介

罗会平（1988—）女，护师，本科，上海市松江区中心医院重症监护室护士，主要从事危重症护理。

引言

我国是酒文化的发源地，讲究“无酒不成席”。从古至今，国人对于酒的情怀也是愈演愈烈。然而，酒好喝，人易醉，关于过量饮酒导致身亡的新闻比比皆是，因此，如何健康饮酒是值得关注的问题。

本期“护健图文”栏目，我们邀请了松江区中心7医院重症监护室护士罗会平，为我们讲讲如何相对健康地饮酒，一起来看看吧！

哪些人群不宜饮酒

1	肝炎病患者：酒精会抑制和毒害肝功能。
2	高血压、心脏病患者：酒精摄入过量会使血管扩张、血压升高，严重者导致脑出血等。
3	痔疮患者：会诱发或加重病情。

4	眼病患者：如高度近视、青光眼等。
5	尿路结石患者：啤酒里含有促使尿路结石发生的钙、草酸等成分。
6	妊娠期、哺乳期妇女：孕妇饮酒可能导致胎儿畸形和流产等。酒精会进入乳汁，不利于宝宝的健康。

7	痛风患者：酒精是引发痛风的高风险因素。
8	骨质疏松患者：酒精会抑制钙和维生素D的摄取。
9	消化系统疾病患者：长期或过量饮酒会加重病情，如慢性胃炎、消化性溃疡等。

饮酒过程需要注意的小细节

小酌慢饮。喝的愈慢，酒精的影响力愈不激烈。喝白酒，不可一饮而尽，需分成几口喝。喝啤酒，须等待啤酒泡沫逐渐退去后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则引起腹泻。

切忌空腹饮酒。喝酒前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯牛奶。牛奶可以起到一定的保护胃的作用。吃一些水果或淀粉类食物，如馒头、面包等，也可一定程度上缓冲酒精吸收的作用。

饮酒时不宜同食腊肉、咸鱼、烟熏烧烤类食物。因为这类食物可与酒精反应，加重胃肠道负担。

喝酒时切记不能饮用冰水、柠檬水、碳酸类等刺激性的饮料。因为这些饮料可能加快机体对酒精的吸收。

酒后喝醋、喝茶都不能解酒。茶水会刺激胃酸分泌，使酒精更容易损伤到胃黏膜；同时，茶水中的茶碱和酒精可导致心跳加速，进一步加重心脏负担。酒后可以喝酸奶、蜂蜜水、果汁等。

对自己的身体有清醒的认识。身体状况不佳、疲劳、服药期间（药物可与酒精发生化学反应）等均不能喝酒。当身体不适时，人体代谢功能低下，酒精代谢速度放缓，更加重对机体的损害。

饮酒后若表现有精神状态异常，如话多、易怒、情绪不稳；面色潮红或苍白、皮肤湿冷；恶心呕吐，步态不稳；感觉迟钝，昏睡状态；呼吸浅快，脉搏异常等，上述表现均可能是急性酒精中毒症状，此时应立即送医院就诊，以防意外猝死。

长期或过量饮酒对人体健康的影响

对消化系统的损害　饮酒不当可引起急慢性胃炎、肠炎、胰腺炎、急慢性肝炎等，其中酒精对肝脏的损害尤为严重，甚至可导致酒精性脂肪肝和肝硬化。

对神经系统的损害　头痛、头晕、耳鸣、情绪不稳，严重时常发生精神错乱，长期酗酒最终易导致“酒精性痴呆症”。

对心血管系统的损害　饮酒不当可引起心肌炎、冠心病、心房纤颤、高血压、脑卒中等心血管疾病。

对性能力的损害　过量或长期饮酒易导致男性性欲减退、精子质量下降和性功能勃起障碍；女性可出现月经不调、排卵异常、性欲减退等。

最后要说的是，