孕期便秘是常见的症状之一，并不是一种疾病，主要表现为排便次数减少，排便量减少、便便干结、排便费力等。那么哪些原因容易导致孕期便秘呢？

• 怀孕的时候，体内孕激素大量增加导致肠蠕动慢引起排便困难。

• 怀孕后子宫增大，压迫到直肠或结肠。

• 孕妇饮食结构的改变，进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，饮食过于精细，忽略了粗粮、蔬菜的摄入。

• 孕后身体的改变，不少孕妈容易疲惫，再加上运动的明显减少，使肠蠕动减慢，加重腹胀和便秘的发生。

• 服用钙剂、铁剂也可能是造成便秘的原因。

  
  

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痔疮   久坐排便可加重静脉淤血形成痔疮，也可能加重痔疮。

早产、流产   如果排便用力不仅血压升高，子宫也会收缩导致胎膜破裂，发生早产或流产。

产程延长、难产   部分便秘严重的孕妇在分娩时肠道中的粪便会妨碍胎儿的分娩，造成难产。

食欲不振，身体无力，精神萎靡等。

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调整饮食习惯   进食富含纤维素的食物，粗细搭配。孕期便秘最好就是通过饮食来调整。出现便秘后，要注意高脂肪和高蛋白的食物进食要适量，增加粗粮、水果、蔬菜等纤维素较多的食物，如燕麦、糙米、玉米、桃子、火龙果、苹果、芹菜等食物。做到粗细搭配，从而促进肠道蠕动，使便秘的情况缓解。

养成定时喝水的习惯   要养成每天在固定的时间段喝水，在喝水的时候可以大口大口地喝，让水可以尽快到达结肠，不会快速被肠道吸收到血液，这样会让粪便的水分增加，使粪便容易排出。

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养成按时排便的习惯   一天当中人体排便反射最活跃的时段是早餐后。因此，起床后先空腹饮1杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

坚持孕期运动   孕期坚持每天适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，如散步、游泳、孕期WAFF运动和瑜伽等，都能促进肠蠕动，改善孕期便秘。

保持愉快的心情   孕期劳逸结合，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，少熬夜、少发火。

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大部分的孕妈在通过运动、饮食调节后，便秘情况都能得到明显的改善，如果还是没有得到缓解，那么一定要咨询产检的医生，必要时可以遵医嘱用药，如乳果糖、开塞露等，但千万不能自己乱用药哦，否则突然强烈的肠蠕动容易引起子宫收缩，导致流产或早产。另外请各位准妈妈在每日排便时，放下手机，专心致志，一气呵成！

愿天下所有的准妈妈

孕期一切顺！顺！顺！

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