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【意义日历】5月25日：全国大学生心理健康日

2016-05-25 09:32

　　5月25日是全国大学生心理健康日，让我们一起来了解一下有关全国大学生心理健康日的相关小知识吧！

1
设立背景
 
　　为引导大学生关注自身的心理健康，2000年“5.25全国大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。2004年，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。
2
心理健康的评判标准
 

　　心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么心理健康的判断标准是什么呢？
　　人的生理健康是有标准的，心理健康也是有标准的。但心理健康标准不像生理健康标准那样的具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。所以非常有必要针对心理的状态进行分析和解决。
3
青少年心理健康教育
 

　　所谓心理健康教育，是指根据心理活动的规律，采用各种方法和措施，以维护个体的心理健康及培养良好的心理素质。心理健康教育包括心理素质培养与心理健康维护任务。心理素质培养，主要是教育和培养个体形成各种良好的心理素质。心理健康维护，主要是使个体形成并维持正常的心理状态，从而能适应社会，正常地成长、发展。这两个任务层次不同，心理素质培养主要是使学生形成各种良好的心理素质；心理健康维护则主要是使学生能正常地生长发展，能适应、成人。

4
青少年心理健康测试
 

　　青少年们一起来做个简单的心理健康小测试吧！

　　下列30项中，如果是“常常”或“几乎是”，即A；如果是“偶尔”或“有点儿”即B；如果是“完全没有”，即C。A是2分，B是1分，C是0分，可根据各题选项算出总分。
1. 上床后，无论如何也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦。
2. 心情焦躁不安，做事没有效率。情绪也在不断的变化，精力不集中，健忘。符合其中任何一项。
3. 懒得做任何事，没有精神。虽然很着急，认为这样不行，但却仍然游手好闲，虚度光阴。
4. 与人见面感到麻烦。
5. 对诸如“口中积着唾液”、“自己身体有怪味”或“有口臭”等很在意。
6. 有种想法浮现在脑海难以忘记，无论如何也难以排除。
7. 没有道理的失败，严重失败，不道德或粗暴的事情，犯罪……有做了其中的事的感觉。
8. 担心是否锁了门或着了火，躺在床上后，又起来确认。或刚一出门就返回等。
9. 脸红，或与人见面时，害怕给对方有不愉快的印象的倾向。
10. 一紧张就出汗或血一下子涌上脑，身体莫名其妙的开始颤动。
11. 高处，宽敞场所，上锁的狭窄房间，电梯，隧道，地道，拥挤的人群……害怕其中的一项的倾向。
12. 害怕特定的动物，交通工具，尖物及白色墙壁等事物的倾向。
13. 感受到被谁监视，被窥探或被人暗地里说坏话。
14. 有别人想加害自己，企图陷害自己的感受。
15. 不触摸什么或不做卜算之类的东西，就不能外出，不能从事工作，不能上台阶，走路不隔一基石迈步，就不舒服。
16. 伏案工作或学习时，数纸的页数，铅笔的支数，对其他事情也是如此，不计算就不行。
17. 从早晨到上班，或从回家到就寝，有不按程序办事就不舒服的倾向。
18. 在鸦雀无声的集合或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕冲动的倾向。
19. 站在经常有人自杀的著名场所，悬崖边，大厦顶，路边，有摇摇晃晃跳下去的冲动。
20. 面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐，腹泻，胃疼，头痛，心脏病发作，发疼及发热的症状。
21. 白天，突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论如何抵抗还是睡着了。
22. 如报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误一样，认为自己的学习和朋友方面出现棘手的情况。
23. 对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。
24. 突然，感受到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒或类似的事情。
25.“灾难临头”或“受到不幸”等畏惧虚构的事情的倾向。
26. 非常担心是否患癌症，脑中风，心脏病，种种传染病及其他疾病的倾向。
27. 悲观的看待事情，无精打采，情绪忧郁，心情不好。
28. 认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然想活着，但又无可奈何。
29. 除以上例举的症状外，被断定“自己一定是神经症”的时候。
评分标准：
0～5分：心理非常健康，神经强韧。能顺利的适应现实。
6～13分：如果在城市从事脑力劳动或费神的工作，大致还属于健康的范围，但必须改正“神经症与自已完全无关”的想法，也有患神经症的可能性。
14～25分：在精神方面有些疲劳，应减少工作量。或通过休假、休闲的方式改变情绪，并采取适当的治疗方法。
26～30分：警惕！有可能患了神经症。建议咨询专业医师。


　　以上测试资料来自心理与健康协会，仅供参考，不作为诊断用。


公众号：上海市护理学会

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