世界无烟日是由世界卫生组织于1987年创立的。首个世界无烟日是1988年4月7日；自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。每年的世界无烟日将确立1个中心主题，探讨关于烟草和不吸烟方面特别值得关注的问题。世界各国为了响应这一富有意义的节日，都会在当日举办不同类型的宣传活动。 

　　吸烟可导致骨质疏松，可引起男性性功能与生殖能力降低。妊娠期妇女吸烟或被动吸烟可导致胎儿早产、畸形，并增加流产概率。女性长期吸烟，可导致更年期提前。

　　烟草烟雾中的焦油易沉积在肺部绒毛上，使痰液增加，导致支气管发生慢性病变，引发气管炎、肺气肿、肺源性心脏病甚至肺癌。据统计报道，60岁以上的吸烟人群中，患肺部疾病的比例高达74%；而60岁以上非吸烟人群患肺部疾病的比例仅为4%。

心血管疾病

　　烟草中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，易引起高血压等慢性疾病。吸烟可使冠状动脉血管收缩，易引起心肌缺血和冠心病，甚至造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环，引发各类心血管疾病。

癌症

　　吸烟是产生自由基最快、最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，可导致癌症和其他慢性病。吸烟人群的淋巴细胞活性降低，易导致癌症。

正视自己的烟瘾

告知他人自己正在戒烟，学会果断拒绝

选择合适的戒烟方法

　　减量法：尽量不去主动想吸烟，实在想吸时，抽出1支烟拿在手中，尽量推迟点燃香烟的时间。每天少吸几支烟，有助于循序渐进地降低吸烟量，并稳步过渡到完全戒烟的状态。分析吸烟行为因果关系法：每次吸烟时，记录吸烟的原因与吸烟后的感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少坚持记录1周，1周后回看记录。对每日你最需要的那3支烟，注意安排其他行为来代替。

用健康的想法抵御吸烟的念头　　

　　抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时，尤其是感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁时，自然而然会想吸烟；此时，应放松自己，可尝试做深呼吸、冥想，尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等。此外，平时多与他人交流，与关心你、愿意倾听你的人交谈，疏解压力和困扰，也可一定程度上抵御吸烟的念头。